지용성비타민 종류와 과잉섭취 부작용

지용성비타민 종류와 과잉섭취 부작용 알아보도록 하겠습니다. 

비타민에는 6가지 종류가 있고 이는 물에 녹는 수용성과 기름에 녹는 지용성으로 나눌 수 있습니다. 

수용성비타민에는 비타민B, C, 지용성비타민에는 비타민A, D, E, K 가 있습니다. 

지용성은 기름에 녹아 몸에 흡수되고 일반적인 식사로 흡수되는 양으로는 전혀 문제될 것이 없을 정도라 생각할 수 있습니다. 하지만 영양제등으로 섭취하게 될 경우 과잉섭치, 과농도 섭취일 경우 그 섭취량만큼 기름이 필요하게 됩니다. 즉 지용성비타민을 과잉섭취하게 되면 몸이 기름부족상태가 될 우려가 있습니다. 

지방의 역할

기름, 즉 지방, 지질은 우리 몸을 구성하는 5대영양소 중 하나로 관절과 장의 윤활유역할을 하며 세포벽을 만들고 뇌 신경전달물질로 활약합니다. 

우리는 살이 쪘다하면 모조리 다 이 지방이 문제라고 생각할 수 있지만 지질부족은 곧 다이어트의 적이 됩니다. 

기름은 영양을 흡수하는 소장, 변이 통하는 대장 흐름을 좋게하는 장내 윤활유역할을 합니다. 따라서 지용성비타민 과잉섭취는 체내 기름 부족현상을 초래해 장의 윤활유역할이 떨어지게 됩니다. 

지용성비타민 과잉섭취 부작용 

영양흡수율이 저하되어 살이 잘 찌게 되고 변이 막혀 변비가 생기면서 배가 나오게 됩니다.  만성변비인 경우는 장 안에 2~5kg의 똥이 쌓여있다고도 합니다.  우리 몸에 기름이 제대로 돌면 변비도 해소될수있습니다. 

지용성비타민 종류와 과잉섭취 부작용 

비타민A과잉섭취 부작용 : 식욕부진, 관절통, 입술염증 등

비타민D과잉섭취 부작용 : 신장장애, 석회침착, 구토 등 

비타민E과잉섭취 부작용 : 두통, 피로, 구역질 등 

비타민K과잉섭취 부작용 : 빈혈, 핵황달, 고빌리루빈혈증 등 

지용성비타민 과잉섭취 초기증상 

비타민을 섭취하면서 제대로 양을 지키면서 복용을 하는지 어떤지 잘 모르겠는 경우가 있습니다.  다음과 같은 증상이 나타나면 지용성비타민영양제 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 

영양제를 복용하고나면서 평소보다 피부가 더 건조해지는 것 같다고 느껴질 때, 목이 마르고 마른기침이 날 때는 섭취를 일단 중지하고 상태를 파악하셔야 합니다. 

지용성비타민 종류와 과잉섭취 부작용 그리고 초기증상까지 알아보았습니다. 모든 것은 과하지 않을 정도로만 섭취해야겠습니다. 평소의 식사로도 충분히 섭취가 가능하도록 하면 자연스럽게 건강과 미용에 도움이 될 수 있습니다.